一馬卡般來說

普通情況下，無需特別補充麩胺酸，因為麩胺酸是非常普遍的營養素，占所有蛋白質組成的約20%。只要保持飲食中蛋白質的均衡攝取，就無需擔心麩胺酸或GABA的缺乏。,研究顯示，在深層睡眠狀態下，大腦中的GABA濃度會提高。相反地，癲癇、瑪卡副作用帕金森氏症、多動症、焦慮、恐慌症、抑鬱症等患者的GABA含量常不穩定。,2. **植物性GABA**
GABA也存黑瑪卡副作用在於植物的種子中，如糙米、玄米、紫米等。然而，植物中的GABA含量相對較低，為了獲取高濃度的GABA，通常會結合植物性來源和微黑瑪卡推薦ptt生物發酵。,總結來說，通過食物均衡maca飲食來幫助身體自行合成GABA，效果可能會更佳，而不是依賴GAB瑪卡功效A保健食品。,#了解更多GABA？
GABA全稱γ-氨基丁酸，結構上與氨基酸相似，但是不像其他氨瑪卡dcard基酸那樣組成蛋白質或身體組織。GABA在神經系統中發揮重要作用，是調節情緒和生理反應的關鍵物質。,#GABA的三大功效：
GABA在神經系瑪卡dcard統中有以下三種主要效用：
– 抗抑鬱
– 鎮靜神經
– 舒緩壓力,#GABA的功效有哪些？
GABA在maca大腦中能夠幫助抗抑鬱、緩解壓力、放鬆心情。然而，直接通過食maca物攝取GABA，其吸收率和轉換率都很低，因此補充效果並不顯著。,#推薦使用GABA保健食品嗎？
保健食品中的GABA成分來自微生物發酵後瑪卡副作用的麩胺酸，經過純化得到高濃度的GABA，這一點在所有GABA保健食品的標示中都可以看到。然而，食用GABA的效率很低，主要有兩個原因：,#什麼是GABA？
GABA，即γ瑪卡功效女性-氨基丁酸，是大腦中的一種重要的神經傳導物質，類似於血清素，有助於調節情緒和心理反應。,#GABA的兩種主要來源：
1. **動物性GABA**
人體內的GABA主要存在於大腦和脊椎的中樞神經系統中，和血清素一黑瑪卡推薦樣，都是重要的神經傳導物質。人體主要通過從食物中獲取的麩胺酸，在體內合成GABA。,市面上所有的GABA保健食品，均源自微生物發酵後的麩胺酸，其成分標示為：麩胺酸發酵物（含GABA）。,什麼是GABA？GABA睡瑪卡dcard眠保健食品真的有效嗎？,1. **自主調節**
身體對外來營養素的吸收和利用經過複雜的過程，會隨時監控含量的多少。「含量過少時會加強吸收，含量過多時會主動排出」，因此健康人的GABA水平不會輕易改變，即使大量攝取，身體馬卡也會將多餘的部分排出體外。,#該購買GABA保健食品嗎？
既然GABA有這麼多的益處，那麼應該怎麼補充GABA呢瑪卡功效？除了先天因素，保持體內GABA水平並不困難。食物中的麩胺瑪卡是什麼酸能夠幫助身體合成GABA，因為麩胺酸是非常普遍的營養素，占蛋白質組成的20%。適量均衡攝取蛋白質食物，就能從飲食中獲取足夠的GABA。,2. **血腦障壁**
這是GABA保健食品面臨的最馬卡大問題。中樞神經系統和血液循環系統之間有一層膜稱為腦血屏障，幾乎無法讓物質通過，僅有氧氣、二氧化碳和血糖能通過，大部分藥物和蛋白質等都無法通過。GABA也不例外，即使它能通過腸道吸收，卻無法通過血腦屏障進入大腦發黑瑪卡推薦揮作用。大腦中的GABA主要由自身合成，無法通過食用直接獲得。。瑪卡功效。

什麼是GABA？適用對象、禁忌與食用方瑪卡副作用式，一次解析,- 難以入睡者
– 容易緊張、壓力大的瑪卡什麼時候吃工作者
– 常常無法集中注意力的人
– 更年期或中老年女性,- 五穀根瑪卡推薦莖類：胚芽米、發芽糙米、藜麥、馬鈴薯、南瓜、蘿蔔、地瓜
– 豆類：玉米、大麥、糙米
– 水果：柑橘類、荔枝、莓果、馬卡葡萄、番茄、哈密瓜
– 蔬菜：菠菜、羽瑪卡推薦衣甘藍、綠花椰菜、長豆、四季豆、山藥、青椒、豆芽、茄子、豌豆苗、益生菌
– 奶蛋：雞蛋、牛奶
– 其他：蜂蜜、發酵食品（泡菜、味增）、茶葉、黑巧克力、清酒、豆鼓、綠茶、天貝、紅麴,在亞洲，台灣針對GABA的日攝取量建議，原料黑瑪卡推薦ptt來源不得超過500毫克。,- 幫助入睡
– 調節情緒
– 促進新陳代謝
– 維持生理平衡
黑瑪卡副作用– 穩定瑪卡副作用思緒,GABA適用對象,什麼是GABA？
GABA這個詞彙隨瑪卡著健康意識的提升，變得家喻戶曉。GABA是一種天然胺基酸，全名是Gamma-aminobutyric acid （γ-胺基丁酸），在體內扮演著重要角色，特別受到容易感到緊繃人群的青睞。,GABA應該如何攝取？一天該補充多少黑瑪卡？
GABA的好處眾多，但天然食物中的含量有限，因此現代人傾向從保健食品中獲取瑪卡功效。然而，適當的劑量成為許多人困惑的問題。,什麼是GABA？適用對象、禁忌與瑪卡功效女性食用方式，一次解析
全面剖析GABA（γ-胺基丁酸）這個至關重要的神經傳導物質。藉由本文，您可以深入瞭解其對情緒及睡眠等方面的益maca處，瑪卡是什麼同時瞭解哪些人適宜攝取GABA，哪些人應該避免，並探討通過食物和保健品補充GABA的方式。,近年來，臨床研究證實GABA有助於改善睡眠，並提出它可能對銀髮族群有更多的好處。GABA廣泛存在於植物、動物maca及微生物中，是人體不可或缺的功能物質，人體能自行生產並代謝，且可由日常飲食和保健食品中獲取。,實際上，在歐洲，歐盟食品安全局（EFSA）規定，相關產品中GABA添加量不能超過500毫克。,GABA的最佳食用時間
日馬卡本的研究指出，空腹或飯前30分鐘攝取GABA效果不理想，但若瑪卡功效在飯前即刻或與流質食同時服用，則能提升GABA的作用。如果希望GABA幫助睡眠，建議黑瑪卡在睡前1至2小時攝取，並避免使用藍光產品，雙管齊下，有助於入眠。,如何通過食物補充GABA？
天然食物中確實含有GABA，以下是幾種含有GABA的食物：,攝取GABA有哪些益處？
早在1950年，研究便發馬卡現GABA有傳遞訊息的功能，隨後的研究證實，GABA具多種生理活性。近年來，眾多國際研究進一步確認GABA對生理機能的調節作用，其功能包括：,GABA劑量,另一方面，有特殊疾病者黑瑪卡、孕婦、哺乳期女性及正服用安眠藥、高血壓藥物與慢性病藥物者，應在攝取GABA或相關保健食品前，先向專業醫師或藥師黑瑪卡推薦諮詢，確認是否合適及劑量掌握。,在美國瑪卡推薦，根據美國膳食補充劑標籤數據庫（DSLD）的建議，GABA日攝取量應在45-3000毫克之間，加拿大天然與非處方產品管理局（NNHPD）則建議每日攝取量在50-3000毫克，單次不超過750毫克。,GABA會有副作用嗎瑪卡推薦？
目前尚無研究證實GABA會引發任何副作用，但有特殊體質、疾病，或是孕婦、哺乳期女性及正在服用慢性病藥物、肝腎功能不佳者，在自行補充GABA前，仍需諮詢專業黑瑪卡推薦醫師或藥師的意見，以確保安全。,誰需要攝取GABA？誰應該避免？
目前的學術資料並未指出特定人群不宜攝取GABA。但多數臨床研究顯示，GABA在輔助睡眠、減壓及情緒調節方面有顯著瑪卡功效女性效果。因此，以下人maca群特別瑪卡功效女性適合：,如何確定每天的攝取量？
每種保健品的標籤上通常會標明GABA的含量及建議每日攝取量，建議依照產品標示進行攝取，過量攝取並無益處。。瑪卡副作用。

**茶類：**
1. **綠茶：** 特別是經過特殊發酵處理的GABA綠茶，GABA含量更高。,**1. 維持心情穩定：** 研究表明，在面臨高壓環境時，補充GmacaABA的受試者比未補充的群體情緒更穩定。黑瑪卡功效,**蔬菜類：**
1. **番茄：** 新鮮番茄或番茄汁都是良好的GABA來源。
2. **馬鈴薯：** 尤其是在其皮下部分，烹飪時保留瑪卡功效皮能更好攝取GABA。,#GABA與褪黑激素的對比
很多人會將GABA與褪黑激素一起黑瑪卡副作用討論。褪黑激素負責調節我們的生理時鐘，雖然兩者都是天然存在於體內的物質，但它們的作用機制不同。瑪卡功效不過，兩者在調節睡眠方面都發瑪卡dcard揮著重要作用。,透過上述瑪卡副作用內容，我們可以深入了解GABA的多重效益及如何從天然食物和保健品中獲取GABA，從而達到增進健康的目的。,**全穀類食品：**
1. **糙米：** 經過發芽處理黑瑪卡副作用後，GABA含量顯著增加。
2. **大麥：** 特別是發芽大麥，富含GABA，有助於情緒穩定。,**發黑瑪卡推薦ptt酵食品：**
1. **納豆：** 傳統的日本發酵大豆食品，不僅含有大量的GABA，還具有調節生理機能的效果。
2. **泡菜：** 經過乳酸菌發酵的韓國泡菜，GABA含量明顯提升，有助黑瑪卡推薦於穩定情緒和消化功能。,#GABA的食用時間和建議劑量
GABA建議在晚飯後至睡前1-2小時內食用，能有效調節心情並幫助入睡。瑪卡dcard面臨重要時刻時，補充GABA也能幫助保持冷靜。一般每日建議攝取量為100至300毫瑪卡推薦克，若需加強保養，可增加至300至500毫克。,#GABA的功效有哪些？
G黑瑪卡推薦pttABA作為一種重要的神經傳導物質，參與了大量的生化反應來調節我們的體瑪卡推薦質，以維持良好的睡眠品質。除此之外，GABA還具有多項優點：,**4.馬卡 提升精神狀態：** 有研究發現，在飲料中添加25到50毫克GABA，能維持精神旺盛。其中，黑瑪卡功效以50毫克的劑量效果更為明顯。,各國建議的攝取量：
– 台灣：上限為500毫克瑪卡dcard/每日
– 歐洲：食品中的GABA含量不得超過550毫克
– 加拿大：每日建議攝取量為300毫克，單次避免超過750毫克,#GABA的副作用及禁忌
GABA自身並黑瑪卡功效無明顯毒性或副作用，但若攝取頻率或用量不當，例如單次攝取過高，可能仍會對健康產生不利瑪卡功效女性影響。因此，保健食品應適量補充，依照建議的數量攝取。孕婦、哺乳期女性或有在服用藥物者，應在補充前諮詢專業醫師、藥師或營養師。,#瑪卡什麼時候吃適合補充GABA的族群
– 工作繁忙、經常超時加班且壓力大者
maca– 難以入眠或睡眠品質不佳者
– 課業壓力大的學生
– 更年期婦女或已出現更年期症狀者,GABA的秘密：助眠好幫手，功效、副作用及天然食物來源全解析,**豆類食品：**
1. **毛豆maca：** 含有豐富的植物蛋白和GABA，是健康的零食選擇。
2. **黑豆：** 飲用黑豆漿或黑豆湯，能有效補充GABA。,#如何選擇GABA保maca健食品
1. **含量標示明確**：選擇標示清楚單次劑量不超過750毫克的產品。
2. **膠囊或粉包劑型黑瑪卡功效**：膠囊型產品賦形劑較少，建議優先選擇。
3. **複方添加**：與其他保健成分製成的複方產品，效果最佳。
4. **安全檢驗報告**：選擇有完整第三方檢驗maca報告的產品，食用更放心。,#什麼是GABA？
GABA，英文全名馬卡為Gamma-Aminobutyric Acid，中文叫作γ-胺基丁瑪卡功效酸，是一種胺基酸。GABA在體內自行合成，能夠直接被GABA受體吸收，其合成途徑與一般的蛋白質不同。作為一種重要的神經傳導物質，GABA參與多種代謝活動，能夠防止關鍵細胞瑪卡副作用過度興奮，幫助我們更快入睡。,#含有GABA的天然食物
雖然GABA可在體內合成，但由於消耗較快，我們亦可透過食物瑪卡來補充。以下是一些富含GABA的食物：,**3. 幫助入睡：** 研究指出，受試者在睡前一小時補充適量GABA，有助於提升入睡速度和睡眠品質。,**2. 調節生理機能：** 臨床研究顯示，持續穩定地瑪卡攝取GABA有助於調節身體的生理機能。。黑瑪卡功效。

GABA的副作用
目前尚無研究證實GABA會產生任何副作用。不過，建議特定體質如有特殊疾病瑪卡是什麼或懷孕瑪卡功效女性、哺乳者、正在服用慢性病藥物或肝腎功能不佳者在補充GABA前諮詢專業醫師或藥師的意見。,哪些人需要GABA？哪些人不適合？
依據現有的學術研究，目前尚無明確指出哪些人不適合補充GABA。不過，多數臨床數據表明GAB瑪卡什麼時候吃A在促進睡眠、減壓和調節情緒方面有顯著效果，因此以下族群特別適合：黑瑪卡功效,另外，具有特殊疾病、正在懷孕或哺乳、或服用安眠藥、高血壓藥物及慢性病藥物的人，建議先諮詢專業醫師或藥師後再決定是否補充GABA，以確保安全與適量。,GABA的食物瑪卡是什麼來源
在許多天然食物中，我們都能找到GABA。以下是一黑瑪卡推薦些富含GABA的食物：,深入探索GABA（γ-氨基丁酸），這種關鍵的神經傳導物質。瑪卡什麼時候吃通過這篇文章，您將更加了解它對情緒管理和睡眠的益處。進一步了解誰適合補充GABA、誰不合適，以黑瑪卡及如何透過食物和保健品來獲取此成分。,- 難以入黑瑪卡副作用眠者
– 容易緊張且處於高壓下工作的人
– 無法集中注意力瑪卡者
– 更年期或中年女性,如何判斷適量攝取？
事實上，每種產品的標籤上都會明確註明GABA的含量及建議每日攝取量。按照產品標示進行攝取是最安全的，多食無益。,近年來，臨床研究表明，GABA對改善睡眠效果顯著，並且越來越多的專家開始黑瑪卡功效探討其瑪卡副作用對老年人的潛在益處。GABA廣泛存在於植物、動物和微生物中，是人體不可或缺的功能性物質，人體也能自行合成與代謝。我們在日常飲食和保健品中也能獲取它。,GABA的基本概念
隨著健康意識的增強，很多人聽說過GABA的好處。但其黑瑪卡副作用實，GABA是一種天然胺基酸，其正式名稱為γ-氨基丁酸（Gamma-aminobutyric acid），是體內的重要物質，尤其受到緊張族群的歡迎。,- 幫助入眠
– 改善情緒
– 促進新陳代謝
– 維持黑瑪卡副作用生理機能
– 穩定思緒,什麼是GABA？全面剖析適瑪卡是什麼應症、禁忌事項與食用指南,歐洲食品安全局（EFSA）規定，相關產瑪卡什麼時候吃品中添加的GABA含量不得超過500毫克。美國膳食補充劑標籤數據庫（DSLD）建議，每日攝取量保持在45-3000毫克之間；加拿大天然與非處方產品管理局（NNHPD）則建議每日攝取量為50-3000毫克，瑪卡是什麼瑪卡單次不超過750毫克。台灣方面，建議GABA每日攝取量同樣不超過500毫克。,如何正確攝取GABA？
GAB黑瑪卡A有眾多益處，但來自天然食物的攝取量畢竟有限。因此，現代人往往通過保健食品來補充，但攝取劑量成為不少人的疑問。,GABA的益處
事實上，早在1950年研究便已發現GA瑪卡什麼時候吃BA具有訊息傳遞的功能，後續研究更證實其擁有多種生理活性。近年來，國外不少學術研究也進一步確認GABA能夠調節生理機能瑪卡推薦，其主要功能包括：,- 五穀根莖類：胚芽米、發芽糙米、藜麥、馬鈴薯、南瓜、蘿蔔、地瓜
– 豆類：玉米、大麥、糙米
– 水果：柑橘類、荔枝、莓果、葡萄、番茄、哈密瓜
– 蔬菜瑪卡什麼時候吃：菠菜、羽衣甘藍、綠花椰菜、長豆、四季豆、山藥、青椒、豆芽、茄子、豌豆苗、益生菌
– 奶蛋類：雞蛋、牛奶
– 其他：蜂蜜、發酵食品（泡菜黑瑪卡功效、味增）、茶葉、黑巧克力、清酒、豆鼓、綠茶、天貝、紅麴,最佳食用時間
根據日本的研究，空腹或飯前30分鐘攝取GABA作用效果不甚理想，但飯前立即補充或與流質食物黑瑪卡功效一同服用則能提升GABA的效maca果。如果想用GABA幫助入眠，建議在睡前1至2小時攝取，同時避免使用藍光電子產品，這兩者的配合能更有助於入眠。。瑪卡功效女性。

#GABA的三種功效
1. **抗憂鬱：** GABA能有助於抑制憂鬱情緒。
2. **鎮靜神經：** 它能有效鎮靜神經，讓人舒適放鬆。
3. **舒緩壓力：** 有助於減輕壓力，提高整體心情及放鬆程度。,##為什麼食馬卡用GABA效果不佳？
1. **自主調節：**
身體會調節吸收和排出外來的營養素。當身體檢測到GABA過多時，會主動排出，多數情況下健康人體內的GABA自然不易被改變。,研究顯示，進入深度睡眠時，大腦中的GABA含量會黑瑪卡推薦ptt上升。相反地，癲癇、帕金森氏症、多動症、焦慮症以及憂鬱症患者，大腦中的GABA含量較不穩定。,結論是，大多數情況下通過均衡攝取蛋白質食物來間接促進體內GAB瑪卡功效女性A合成，比食用專門的GABA保健食品更為有效。,2. **植瑪卡功效物性GABA：**瑪卡副作用
一些植物的種オメガ3サプリ子中，如糙米、玄米和紫米，也含有GABA成分。然而，這些植物中的GABA含量較低，為了獲得更高濃度的GABA，常會結合植物來源與馬卡微生物發酵技術。市售的GABA保健食品主要來源是經微生物發酵的麩胺酸。,#GABA的兩種主要來源
1. **動物性GABA：**
人體GABA主要集中於中樞神經系統，如大腦和脊椎。GABA和血清素同屬神經傳導物質。體內macaGABA的維持主要靠攝取蛋白質食物中的麩胺酸，然後在體內轉化成GABA。,2. **血腦障壁：**
血腦障壁是GABA保健食品最大的挑戰。中樞神經系統和血液循環系瑪卡推薦統間有一層膜，稱為血腦障瑪卡功效女性壁。除了氧氣、二氧化碳和血糖外，大部分的物質無法通過，包括GABA。雖然GABA能被腸道吸收，卻無法穿過血瑪卡是什麼腦障壁進入大腦發揮效用。,#是否有必要購買GABA保健食品？
由於GABA保健食品的成分來自微瑪卡副作用生物發酵後的麩胺酸，標示為「麩胺酸發酵物（含GABA）」，但直接食用的效果並不顯著。,#GABA的功效有哪些？
大腦中的GABA具有抗憂鬱、放鬆心情和減緩壓力的功效。然而，直接食用GABA的吸收率和轉換率較瑪卡是什麼低，因此通過食物補充的效果有限。,大腦中的GABA主要在大腦中合成，因此單純食用GABA保健食品並不足以顯著增加大腦中的GABA水平。maca。

一般來說，不需特別補充麩胺酸，因為它在所有蛋白質中所佔比例達オメガ3サプリ20%左右，只需均衡攝取蛋白質食物即可。,#GABA是什麼瑪卡是什麼？
GABA（γ-胺基丁酸）是一瑪卡功效女性種類似於胺基酸的神經傳導物質，但它無法構成蛋白質或身體的組織與器官。GABA主要活躍於大腦中，幫助調整情緒和生理反應。,GABA是什麼？GABA睡眠保健食品真的有幫黑瑪卡推薦助嗎？#GABA的功效有哪些？
GABA作為一種重要的神經傳導物質，參與了大量的生化反應來調節我們的體質，以維持良好的睡眠品質。除此之外，GABA還具有多項優點：,**豆類食品：**
黑瑪卡1. **毛豆：** 含有豐富的植物蛋白和GABA，是健康的零食選擇。
2. **黑豆：** 飲用黑豆漿或黑瑪卡豆湯，能有效補充GABA。,#什麼是GABA？
GABA，英文全名為Gamma-Am黑瑪卡推薦inobutyric Acid，中文叫作γ-胺基丁酸，是一種胺基酸。GABA在體內自行合成，能夠直接被GABA受體吸黑瑪卡推薦ptt收，瑪卡副作用其合成途徑與一般的蛋白質不同。作為一種重要的神經傳導物質，GABA參與多種代謝活動，能夠防止關鍵細胞過度興奮，幫助我們更快入睡。,#GABA與褪黑激素的對比
很多人會將GABA與褪黑激素一起討論。褪黑激素負責調節我們的生理時鐘，雖黑瑪卡功效然兩者都是天然存在於體內的物質，但它們的作用機制不同。不過，兩者在調節睡眠方面都發揮著重要作用。,**發酵食品：**
1. **納豆：** 傳統的日本發酵瑪卡什麼時候吃大豆食品，不僅含有大量的GABA，還具有調節生理機能的效果。
2. **泡菜：** 經過乳瑪卡酸菌發酵的韓國泡菜，GABA含量明顯提馬卡升，有助於穩定情緒和消化功能。,#如何選擇GABA保健食品
1. **含量標示明瑪卡什麼時候吃確**：選擇標示清楚單次劑量不超過750毫克的產品。
2. **膠囊或粉包劑型**：膠囊型產品賦形劑較少，建議優先選擇。
3. **複瑪卡副作用方添加**：與其他保健成分製成的複方產品，效果最佳。
4. **安全檢驗報告**：選擇有完整第三黑瑪卡推薦ptt方檢驗報告的產品，食用更放心。,#含有GABA的天然食物
雖然GABA可在體內合成，但由於消耗較瑪卡功效快，我們亦可透過食物來補充。以黑瑪卡推薦下是一些富含GABA的食物：,**2. 調節生理機能：** 臨床研究顯示，持續穩定地攝黑瑪卡副作用取GABA有助於調節身體的生理機能。,GABA的秘密：助眠好幫手，功效、副作用及天然食物來源全解析,**蔬菜類：**
1. **番茄：** 新鮮番茄瑪卡是什麼或番茄汁都是良好的GABA來源。
2. **馬鈴薯：** 尤其是在其皮下部分，烹飪時保留皮能更好攝取GABA。,**3. 幫助入睡：** 研究指出，受試者在睡前黑瑪卡副作用一小時補充適量GABA，有助於提升入睡速度和睡眠品質。,#適合補充GABA瑪卡的族群
– 工作繁忙、經常超時加班且壓力大者
– 難以入眠或睡眠品質不佳者
– 課業壓力大的學生
– 更年瑪卡期婦女或已出現更年期症狀者,各國建議的攝取量：
– 台灣：上限為500毫克/每日
– 歐洲：食品中的GABA含量不得超過550毫克
– 加拿大：每日建議攝取maca量為300毫克，單次避免超過750毫克,**全穀類食品：**
1. **糙米：** 經過發芽處理後，GABA含瑪卡量顯著增加。
2. **大麥：** 特別是發芽大麥，富含GABA，有助於情緒穩定。,透過上述內容，我們可以深入了解GABA的多重效益及如何從天然食物瑪卡和保健品中獲取GABA，從而達到增進健康的目的。,#GABA的食用時間和建議劑量
GABA建議在晚飯後至睡前1-2小時內食用，能有效調節心情並幫助入睡。面臨重瑪卡功效女性要時刻時，補充GABA也能幫助保持冷靜。一般每日建議攝取量為100至30瑪卡副作用0毫克，若需加強保養，可增加至300至500毫克。,**1. 維持心情穩定：** 研究表明，在面臨高壓環境時，補充GABA的受試者比未補充的群體情緒更穩定。,#GABA的副作用及禁忌
GABA自身並無明顯毒性或副作用黑瑪卡，但若攝取頻率或用量不當，例如單次攝取過高，可能仍會對健康產生不利影響。因此，保健食黑瑪卡品應適量補充，依照建議的數量攝取。孕婦、哺乳期女性或有在服用藥物者，應在補充前諮詢專業醫師、藥師或營養師。,**茶類：**
1. maca**綠茶：** 特別是經過特殊發酵處理的GABA綠茶，GABA含量更高。,**4. 提升精神狀態：** 有研究發現，在飲料中添加25到50毫克GABA，能維持精神旺盛。其中，以50毫克的劑量效果更為明顯。。瑪卡推薦